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在家能做tRX嗎?

在家也能做TRX喔! TRX 是一種懸吊訓練,可以用來鍛鍊核心部位、手臂、背部、甚至全身肌肉。 這樣的懸吊裝置是一種有趣的全身鍛煉方式,而且佔用的空間很小。 無論是在健身房還是在家裡,甚至是公園都能做,以下就來認識TRX運動吧! >>比深蹲還燃脂! 「波比跳」正確跳法怎麼跳? 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能! 什麼是TRX? TRX(Total Body Resistance Exercise)是一種懸吊式阻抗訓練,是全身性的肌力訓練。 TRX利用使用者的體重作為阻力,運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整。 TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益。 >>專業教練公開練習皮拉提斯的六大原則! 加強妳的核心強度,就能練出平坦小腹、緊實飽滿的臀部線條

以前從未嘗試過tRX訓練嗎?

以前從未嘗試過TRX訓練? 也許你應該這樣做。 這是一種阻力訓練方法,好處可不少,可以用來鍛煉你身體的每一塊肌肉,而不需要額外的重量或設備。 即使你有健身房會員資格,了解一些在家鍛煉的替代方法也很重要(以防你懶得去健身房或因為防疫自主管理需求不得出門)。

什麼是tRX訓練強度?

TRX的訓練強度取決於 與懸吊系統的傾斜角度 ,角度越大,強度就越大,但初學者應該要選擇在能力範圍內的動作與阻力,不要急於挑戰高難度的動作,錯誤的姿勢容易提升肌肉和韌帶受傷機率。

什麼是tRX懸吊訓練?

TRX懸吊訓練有時會出現在健身房 HIIT 課程和私人的舉重訓練室,TRX懸吊訓練是兩條可以改變長度的帶子,手柄上有一個聚氨酯泡沫墊,如果你把它掛在某個地方並固定,你可以將它用於多樣化的訓練。

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