在家能做tRX嗎?

在家也能做TRX喔！ TRX 是一種懸吊訓練，可以用來鍛鍊核心部位、手臂、背部、甚至全身肌肉。 這樣的懸吊裝置是一種有趣的全身鍛煉方式，而且佔用的空間很小。 無論是在健身房還是在家裡，甚至是公園都能做，以下就來認識TRX運動吧！ >>比深蹲還燃脂！ 「波比跳」正確跳法怎麼跳？ 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ 什麼是TRX？ TRX（Total Body Resistance Exercise）是一種懸吊式阻抗訓練，是全身性的肌力訓練。 TRX利用使用者的體重作為阻力，運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整。 TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益。 >>專業教練公開練習皮拉提斯的六大原則！ 加強妳的核心強度，就能練出平坦小腹、緊實飽滿的臀部線條

以前從未嘗試過tRX訓練嗎?

以前從未嘗試過TRX訓練？ 也許你應該這樣做。 這是一種阻力訓練方法，好處可不少，可以用來鍛煉你身體的每一塊肌肉，而不需要額外的重量或設備。 即使你有健身房會員資格，了解一些在家鍛煉的替代方法也很重要（以防你懶得去健身房或因為防疫自主管理需求不得出門）。

什麼是tRX訓練強度?

TRX的訓練強度取決於 與懸吊系統的傾斜角度 ，角度越大，強度就越大，但初學者應該要選擇在能力範圍內的動作與阻力，不要急於挑戰高難度的動作，錯誤的姿勢容易提升肌肉和韌帶受傷機率。

什麼是tRX懸吊訓練?

TRX懸吊訓練有時會出現在健身房 HIIT 課程和私人的舉重訓練室，TRX懸吊訓練是兩條可以改變長度的帶子，手柄上有一個聚氨酯泡沫墊，如果你把它掛在某個地方並固定，你可以將它用於多樣化的訓練。